இரத்த சிவப்பணுக்கள் அளவை அதிகரிக்க / Hemoglobin Foods / Blood Increasing Food / Iron Foods in Tamil / Hemoglobin Tips in Tamil / Tamil Health Tips

   இரத்த சோகை என்பது இரத்தம் தொடர்பாக ஏற்படும் ஒரு சுகாதார நிலை. இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைபாடு இருக்கும்போது ஏற்படும். உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதால், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் உடல் சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் இது இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் தீர்க்கப்படும் ஒரு பிரச்சனை. இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள் ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இரும்புச்சத்து பல உணவுகள் அல்லது மூலிகைகளில் காணப்படுகிறது, இது ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு அவசியம்.



பீட்ரூட் 

இரத்த நிறத்தில் இருக்கும் பீட்ரூட்டில் இரும்பு, தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6, பி12 மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. பீட்ரூட்டில் உள்ள ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (ஆர்பிசி) உற்பத்தியைத் தூண்டி மேம்படுத்துகின்றன. இதனால், உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்.


பீட்ருட் சாறு 

உங்கள் உணவில் பீட்ரூட்டை சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால், பீட்ருட் சாறு உங்கள் உடலுக்கு பல அதிசயங்களை செய்யும். ஒரு பிளெண்டரில் சுமார் 1 கப் நறுக்கிய பீட்ரூட்டைச் சேர்த்து, அரைத்துக்கொள்ளவும், அந்த சாற்றை வடிகட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து, இந்த அற்புதமான சாற்றை தினமும் காலை வேளையில் தொடர்ந்து குடித்து வர வேண்டும். இந்த சாறு வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.


உலர் திராட்சை மற்றும் டேட்ஸ் 

அற்புதமான டேட்ஸ் மற்றும் உலர் பழ கலவையானது இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகிய ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன் வருகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கவும் இந்த உலர் பழங்களை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். 3 முதல் 5 பேரீச்சம்பழங்கள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் திராட்சையை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது காலை உணவாகவோ சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்கிறது.


பச்சை பருப்பில் செய்யப்பட்ட கிச்சடி 

பச்சை பருப்பு கிச்சடி என்பது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பப்பட்ட ஓர் அற்புதமான உணவு. இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இது எளிதில் மற்றும் விரைவாக செய்யக்கூடிய உணவு செய்முறை மற்றும் அனைத்து பருவங்களிலும் சிறந்த ஆறுதல் உணவாகவும் உள்ளது. இந்த ஆரோக்கியமான கிச்சடியில் புரதம் மற்றும் நல்ல கார்போஹைட்ரேட் சரியான கலவை உள்ளது. முழு மசாலாப் பொருட்களுடன் சமைத்த கீரை மற்றும் பருப்பின் இந்த சாரம் ஆரோக்கியமான உணவாக உங்களுக்கு செயல்படும்.



எள் விதைகள்

 எள் விதைகள் இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி6, ஈ மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகின்றன. கருப்பு எள் விதைகளை தினமும் சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும், இரும்பை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. 1 டீஸ்பூன் கருப்பு எள்ளை உலர் வறுத்து, ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து உருண்டையாக உருட்டி, எள் உருண்டையாக சாப்பிடலாம். உங்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க இந்த சத்தான எள் லட்டை தினமும் சாப்பிடலாம். சர்க்கரை நோயாளிகள் மற்றும் சில சுகாதார பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவர் ஆலோசனையை பெற வேண்டும்.


முருங்கை இலைகள் 

முருங்கை மரத்தில் இருந்து பெறப்படும் முருங்கைக்காய், முருங்கைப்பூ மற்றும் முருங்கை இலை என அனைத்தும் பல மருத்துவ குணங்களை கொண்டுள்ளன. முருங்கைக்காய் சாம்பார், முருங்கைக்கீரை போன்றவை தென்னிந்திய உணவுகளில் பிரபலமான உணவாக உள்ளது. முருங்கைக்கீரையில் நல்ல அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, சி, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் முருங்கை இலை பொடியை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க மேலே குறிப்பிடபட்டுள்ள உணவுகளை இந்த இயற்கை வழிகளில் சாப்பிடுங்கள்.

கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

சங்கு பூ மருத்துவ பயன்கள் / Butterflypea Flower Tea / Blue Tea / Diabetics / Cancer / Weight Loss / Tamil Health Tips / Health Tips

படம்
 😀ஒவ்வொரு பூவுக்கும் குறிப்பிட்ட மருத்துவக் குணம் இருக்கிறது. அதன் அடிப்படையில், பல்வேறு மருத்துவ குணங்களை கொண்ட நீல நிற சங்குப் பூ (Sangu Poo) கொண்டு தயாரிக்கப் படும் 'புளூ டீ' உடல் நலனுக்கு ஏற்றதாக சொல்லப்படுகிறது. அதில் 'ஆன்டி கிளைகோஜன்' இருப்பதால் வயது முதிர்வை தடுத்து, இளமையைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்ற கருத்தும் நிலவுகிறது.  😀தலையின் மேற்பாகத்தில் அமைந்துள்ள நுண் துளைகளில் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி முடி வளர்ச்சியை தூண்டக் கூடியது Blue Pea Flower.  😀உடலில் சேர்ந்துள்ள நச்சுக்களை நீக்கி கல்லீரலை பாதுகாக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் உடலில் சர்க்கரை அளவை சீராகப் பராமரிக்க உதவுவதாகவும் ஆராய்ச்சிகளில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.  😀'புளூ டீயில்'  (Blue Tea) இருக்கும் 'ஃப்ளேவனாய்ட்ஸ்' என்ற ரசாயனம் புற்று நோயை உருவாக்கக்கூடிய செல்களை அழிக்கிறதாம். அத்துடன், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தொற்றுக்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பதாக சொல்லப்பட்டுள்ளது.  😀கொழுப்பு நிறைந்த உணவு வகைகளைச் சாப்பிடும் பழக்கம் காரணமாக எடை அதிகமாக உள்ள வர்களுக்கு 'புரூ டீ ' ...
மேலும் படிக்கவும்
படம்
 பெண்... ஒரு பெண் எப்போது அழகாக இருக்கிறாள் தெரியுமா ஆம் இந்த ரகசியம் பல ஆண்களுக்கு தெரியாது..! தாய்மை உறுதியாகி விட்டதை தன் கணவனுக்கு முதன் முதலில் வெட்கத்துடன் சொல்லும் தருணத்தில் பெண் அழகாகிறாள். முதன் முதலாய் சேலை உடுத்தி தெருவில் நடக்கும் போது அந்த வெட்கத்தில் உதட்டை சுழிக்கும் போதெல்லாம் பெண் அழகாகிறாள். அதிகாலையில் வாசலில் கோலம் போடுகையில் முந்தானையை இழுத்து பாவாடைக்குள் சொருகி தன் வலது கையை நெற்றியில் துடைக்கும் நேரத்தில் பெண் அழகாகிறாள்.. அவிழ்ந்த கூந்தலை அள்ளி முடித்து கொண்டை போட்டு அடுத்த வேலைக்கு ஆயத்தமாவாளே அப்போதெல்லாம் பெண் அழகாகிறாள். தன் மகளுக்கு சிக்கெடுத்து தலை சீவி அந்த ஜடையை போட சீப்பை தன் தலையில் வைத்து இரு உதடுகளை முறுக்குவாளே அப்போதெல்லாம் பெண் அழகாகிறாள். சமைக்கும் போது கரண்டியால் ஒரு சொட்டு குழம்பை உள்ளங்கையால் நக்கி பார்த்து ஒரு கண்ணை மூடி ஒரு கண்ணை அகல திறப்பாளே அப்போதெல்லாம் பெண் அழகாகிறாள். தலைக்குளித்த ஈரக்கூந்தலில் வழியும் நீர் பின் பக்க ரவிக்கையில் நனைந்து அந்த ஈரச்சுவடு தெரிய கோவிலுக்கு வருவாளே அப்போதெல்லாம் பெண் அழகாகிறாள். அரக்க பறக்க எழுந்து குள...
மேலும் படிக்கவும்

அடர்த்தியா முடி வளர வீட்லயே தயாரிக்கலாம் பிருங்கராஜ் எண்ணெய்! / Bhringraj Oil for Hair Growth / Hair Growth / Hair Oil / Homemade Hair Oil

படம்
  தேவையான பொருட்கள் : தேங்காயெண்ணை  - 500 மி. லி மாட்டுப்பால் - 250 மி. லி(காய்ச்சின பாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்) தேங்காய் துருவல் - 200 கிராம் நெல்லிக்காய் பவுடர் - 50 கிராம் கரிசலாங்கண்ணிப் பொடி - 50 கிராம் அதிமதுரம் பவுடர் - 50 கிராம் திரிபலா பவுடர் - 50 கிராம் கற்றாழை ஜெல் - 25 - 50 கிராம் செம்பருத்தி பூ பேஸ்ட் - 25-50 கிராம் ​ பிருங்கராஜ் எண்ணெய் தயாரிக்கும் முறை நெல்லிக்காய், பிருங்கராஜ் , அதிமதுரம், திரிபலா, கற்றாழை ஜெல் போன்ற மூலிகைகளின் பொடிகளை ஒரு அகன்ற பாத்திரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மூலிகைகளிலும் 10 கிராம் அளவை தனியாக எடுத்து விட்டு மீதமுள்ள மூலிகைகளை மட்டும் அதில் சேருங்கள். இதனுடன் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து கலந்து கொதிக்க விடுங்கள். இப்பொழுது தண்ணீரை நன்றாக கொதிக்க வைத்து 500 மி. லி வரும் வரை வற்ற வைக்க வேண்டும். மிதமான தீயில் வைத்து கொதிக்கும் வரை நன்றாக கிளற வேண்டும். 500 மில்லி லிட்டராக தண்ணீர் குறைந்த உடன் கஷாயத்தை வடிகட்டி தனியாக வைத்து கொள்ளுங்கள். ஒரு அகன்ற பாத்திரத்தில் 500 மி. லி தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள் ளுங்கள். அதில் வடிகட்டி வைத்...
மேலும் படிக்கவும்